2020-07-30 17:15 聯合新聞網 蘇彥菱

現在大家經常低頭滑手機，身體習慣偷懶的姿勢，上半身逐漸失去力氣。當提重物時，才發現自己使不上力，或是得小心翼翼，以免閃到腰。不僅如此，更會影響到日常的體態，因為駝背讓人看起來又多了 3 歲。

要有不顯老的體態，除了要鍛練核心肌群，上半身也是不可放過的，快跟上珍珍教練一起找回有力氣、有自信的自己吧！

【3 個動作】眼鏡蛇式、毛毛蟲爬、跪姿伏地挺身

【訓練時間】9 分半

【準備物品】1 張瑜珈墊

【健身目標】找回上肢力氣，改善駝背、體態更美。

【健身菜單】

1. 眼鏡蛇式：8 下為 1 組，共做 2 組。
   
   
2. 毛毛蟲爬：5 下為 1 組，共做 2 組。
   
   
   
3. 跪姿伏地挺身：8 下為 1 組，共做 2 組。
   

【影片教學】

資料來源：udn 元氣網

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